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棋牌娱乐平台送体验金-初夏运动指南|给身体一个过渡期

2020-01-11 15:05:58阅读: 3796

棋牌娱乐平台送体验金-初夏运动指南|给身体一个过渡期

棋牌娱乐平台送体验金,天气说热就热,凡是身上有一丁点赘肉的人都在情绪上进入了一级脂肪戒备状态,而身体却迟迟没有跟上情绪的节拍,反而因为热乎乎的空气变得更懒洋洋,一动也不想动。不用强迫自己一下子进入高强度健身状态,可以先从一些轻型运动做起,让身体逐步适应大热天的节奏。

炼出你的耐热力

说起夏天运动,排名第一的阻力因素就是高温。想要提高耐热能力的最佳方法就是进行耐热锻炼,从初夏时节开始就在逐渐升高的气温下进行锻炼,才能适应更高温的环境。进行耐热锻炼的方法也很简单:每天抽出一小时左右进行室外活动,不管是散步还是慢跑,不求运动强度,只是慢慢唤醒身体。

出汗不是检验运动量的标准

需要提醒的是,初夏的耐热锻炼不是汗出的越多越好。出汗过多,汗液流失过多,可造成人体血液流量减少,循环变慢,使得人体的散热量减少,从而导致体温升高——和你的初衷完全背道而驰。还有些人在锻炼时怕出汗,稍出点汗就开始吹电风扇或洗澡,这样肯定影响锻炼效果,还有可能受凉感冒。所以耐热锻炼必须适度,尤其是气温较高、湿度较低时,稍一运动就会出汗,这样的情况就要格外注意水分的补充。

初夏“夜宵”不可辜负

随着初夏来临,夜排挡也重出江湖。健身房运动完出门右转撸个串,手抓一盆小龙虾,确实是大多人都经历过的放纵时刻。那么,到底吃些什么能既饱口福,又符合夏日气息,又不会给身体增加负担呢?

说到夏天,不可不提大家都开始喝冰饮、吃甜食这个特点,diy一系列可以饱腹、低热量又有营养的奶昔甜品作为运动后的宵夜,帮你的减肥大业加加油。

轻量夜宵:康宝莱夏日少女心草莓奶昔

准备材料:

25克康宝莱牌蛋白混合饮料(草莓口味)

240毫升水或牛奶

少许新鲜草莓

少许冰块

制作步骤:

将冰块和草莓先倒入料理机搅拌碎,在放入其它食材搅拌均匀,一杯高颜值、高营养、低热量的夏日冰品就大功告成!

tips:

可以根据自己喜好用酸奶替代水或牛奶,或加入自己喜欢的水果哦~

饱腹夜宵:康宝莱草莓味燕麦小饼

准备材料:

50克低筋面粉

25克康宝莱牌蛋白混合饮料(草莓口味)

50克快熟燕麦片

50克橄榄油

少许小苏打

制作步骤:

将低筋面粉和小苏打过筛后,和康宝莱牌蛋白混合饮料(草莓口味)、燕麦片均匀混合在一起;

倒入橄榄油搅匀,成为饼干面糊;

用手抓一小块面糊,用力捏成球形,再压扁,放在烤盘上;

将所有饼干面团都整形好放在烤盘上以后,将烤盘放入预热好上火170℃,下火150℃的烤箱中层,烤15分钟左右,至表面深金黄色取出。

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